Hindari Penyakit Serius, 10 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

makanan penurun kolesterol

Seperti yang kita tahu, kandungan kolesterol yang berlebihan dalam tubuh, bisa menyebabkan datangnya berbagai penyakit serius dan berbahaya. Sebut saja, penyakit jatung yang merupakan penyakit mematikan nomor satu. Nah, untuk mencegahnya, beberapa makanan penurun kolesterol ini bisa Anda konsumsi agar hidup lebih sehat sekaligus menghindari dari berbagai penyakit mematikan.

Sebelumnya di dalam tubuh sendiri terdapat dua jenis kolesterol LDL dan HDL. Kolesterol LDL merupakan kolesterol jenis berbahaya bagi tubu, sedangkan kolesterol HDL merupakan kolesterol yang dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh. Namun, perlu diketahui juga bahwa batas normal kandungan kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg saja. Yang berbahaya adalah jika kolesterol dalam darah yang memiliki kadar terlalu tinggi, karena bisa menyumbat aliran darah, dan menyebabkan penyakit.

Nah, dari pada mengobati penyakit, akan lebih baik jika kita mencegahnya bukan? Sebelum terlambat, Anda bisa terapkan gaya hidup makan sehat dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol yang ampuh berikut ini:

Baca Juga: Tidak Hanya Enak, Intip Beragam Manfaat Makan Es Krim

1. Jeruk Nipis

Selain anti oksidan, makanan penurun kolesterol yang ampuh ini juga kaya akan flavonoid. Kandungan yang terdapat dalam jeruk nipis ini sangat membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Bagaimana caranya? Tidak sulit, sesudah dan sebelum tidur Anda tinggal meminum air perasan jeruk nipis yang bisa dicampur dengan segelas air hangat. Lakukan hal ini serutin mungkin, agar bisa mengurangi kolesterol jahat secara maksimal.

2. Alpukat

Makanan penurun kolesterol yang kedua adalah buah alpukat. Tidak hanya lezat, alpukat ternyata menyimpan manfaat luar biasa loh. Di dalam alpukat terdapat kandungan sumber lemak tak jenuh, vitamin B komplek, vitamin K, dan beberapa kandungan mineral lainnya. Anda bisa mengonsumsi buah alpukat dengan berbagai cara, misalnya dijadikan jus, dijadikan toping makanan, atau dimakan bersama sushi.

3. Salmon

Terkenal dengan kandungan asam lemak omega 3 nya, yang biasa disebut dengan EPA dan DHA. Kandungan istimewa tersebut ternyata berguna untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kandungan kolesterol baik. Selain rasanya yang enak, Anda juga bisa menyantapnya setiap minggu, karena sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Salmon juga bisa dijadikan beberapa jenis masakan yang sangat lezat loh, misalnya seperti steak salmon, dibuat sayur, atau soup.

4. Bawang Putih

Makanan selanjutnya yang juga bisa membantu menurunkan kolesterol adalah bawang putih. Selain digunakan bumbu masak, bawang putih ternyata juga mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan. Khasiat dari bawang putih itu sendiri adalah untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung dari kontaminasi kolesterol jahat. Biasanya, cara mengonsumsi bawang putih yakni dengan cara langsung dikunyah mentah-mentah. Cara ini memang tidak terlalu enak, namun demi kesehatan, sepertinya Anda harus melakukan ini.

5. Cokelat Hitam

Bukan menjadi camilan biasa, ternyata cokelat juga bisa bermanfaat untuk kesehatan loh, terutama cokelat hitam. Makan cokelat hitam bisa menjadi salah satu cara enak untuk menurunkan kolesterol. Di dalam cokelat hitam terdapat kandungan teobromina yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dan bisa menambah kolesterol baik. Cokelat hitam bisa Anda dapatkan di toko permen, toko cokelat, atau toko kue.

Klik link di bawah ini untuk mengetahui informasi selanjutnya terkait makanan penurun kolesterol:

https://www.cekaja.com/info/ini-daftar-makanan-penurun-kolesterol-cek-yuk/

Tinggalkan Balasan